Neurodivergenz
verstehen

Klinisch-psychologische Interventionsgruppe für neurodivergentes Erleben im Alltag

Psychoedukation, Einordnung und konkrete Strategien für den eigenen Alltag.

Die geschlossene Gruppe verbindet fundierte Psychoedukation mit konkreter Arbeit am eigenen Alltag. Sie lernen neurodivergente Denk-, Wahrnehmungs- und Handlungsmuster differenziert einzuordnen und entwickeln Strategien, die zu Ihrem persönlichen Funktionsprofil passen.

Die aktuelle Gruppe läuft bereits als geschlossene Online-Gruppe. Eine nachträgliche Aufnahme in den laufenden Durchgang ist nicht möglich. Interessierte können sich jedoch bereits jetzt unverbindlich auf die Warteliste für die nächste Online-Gruppe setzen lassen.

Für wen ist die Gruppe geeignet?

Die Gruppe richtet sich an Erwachsene mit ADHS, Autismus oder einer Kombination aus beidem sowie an Angehörige, die neurodivergentes Erleben besser verstehen möchten.

• Erwachsene mit ADHS
• Erwachsene mit Autismus
• Menschen mit ADHS und Autismus
• Angehörige, die neurodivergentes Erleben besser verstehen möchten
• Menschen mit Diagnose oder im Prozess der Einordnung

Eine bereits vorliegende Diagnose ist keine Voraussetzung. Die Teilnahme ist auch möglich, wenn Sie sich noch im Prozess der Einordnung befinden.

Was Sie mitnehmen

Im Mittelpunkt steht ein besseres Verständnis dafür,

• wie sich ADHS, Autismus oder beides im Alltag konkret zeigen können
• warum Überlastung, Rückzug, Blockaden oder emotionale Reaktionen entstehen
• welche Strategien zu Ihrem persönlichen Funktionsprofil passen
• wie Kommunikation, Grenzen und soziale Energie bewusster gestaltet werden können
• wie Angehörige neurodivergentes Erleben hilfreicher einordnen können

Die sechs Abende

1. Meine Diagnose verstehen und einordnen Was bedeutet ADHS, Autismus oder beides konkret für meinen Alltag?

   Sie lernen, eigene Denk-, Wahrnehmungs- und Handlungsmuster besser zu verstehen. Wir betrachten, wie sich ADHS und Autismus überschneiden, ergänzen oder manchmal widersprechen können.

   Praxis: Sie erstellen ein persönliches Stärken- und Belastungsprofil und erarbeiten, wie Sie mit der Diagnose gegenüber Familie, Arbeitgebern, Ärzten oder anderen Stellen umgehen möchten.

2. Überlastung früh erkennen und Energie schützen Warum sind Geräusche, Gespräche, Termine oder Veränderungen manchmal plötzlich zu viel?

   Wir unterscheiden sensorische Überlastung, soziale Erschöpfung, emotionalen Stress und allgemeine Überforderung. Sie lernen, persönliche Auslöser und frühe Warnzeichen zu erkennen.

   Praxis: Sie erstellen eine persönliche Belastungsampel sowie einen Plan für Rückzug, Regulation und Erholung.

3. Ins Handeln kommen, wenn der Kopf blockiert Warum gelingt der Anfang nicht, obwohl ich genau weiß, was zu tun wäre?

   Sie erfahren, wie exekutive Funktionen, Zeitwahrnehmung, Motivation und Arbeitsgedächtnis den Alltag beeinflussen. Wir erproben Strategien zum Priorisieren, Beginnen, Unterteilen und Beenden von Aufgaben.

   Praxis: Sie zerlegen eine aktuell belastende Aufgabe in machbare Schritte und entwickeln Ihren persönlichen Start-Werkzeugkasten.

4. Einen Alltag gestalten, der zu mir passt Wie kann Struktur helfen, ohne selbst wieder zur Überforderung zu werden?

   Wir beschäftigen uns mit alltagstauglicher Planung, Erinnerungshilfen, Routinen, Pausen und einem realistischen Umgang mit der verfügbaren Energie.

   Praxis: Sie entwickeln eine vereinfachte Wochenstruktur und wählen konkrete Veränderungen für Haushalt, Termine, Arbeit oder Studium aus.

5. Kommunikation, Grenzen und soziale Energie Wie kann ich mich verständlich machen, ohne mich ständig anzupassen?

   Sie lernen typische Missverständnisse, unterschiedliche Kommunikationsweisen und die Auswirkungen von Masking besser einzuordnen. Wir üben, Bedürfnisse klar auszudrücken und Grenzen zu setzen.

   Praxis: Sie formulieren eigene Sätze für schwierige Situationen und erstellen ein persönliches Budget für soziale Energie.

6. Emotionen regulieren und mein persönliches Funktionsprofil nutzen Was hilft mir, wenn Gefühle, Anspannung oder Selbstzweifel zu stark werden?

   Sie lernen, körperliche und emotionale Signale früher wahrzunehmen und passende Regulationsmöglichkeiten auszuwählen. Anschließend führen Sie die Erkenntnisse aus allen Modulen zusammen.

   Praxis: Sie erstellen einen individuellen Plan mit Warnzeichen, hilfreichen Strategien, benötigter Unterstützung und konkreten nächsten Schritten.